Новости города БезФормата.Ru
Махачкала
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вести себя в жару? рекомендации врачей

Как вести себя в жару? рекомендации врачей - Министерство здравоохранения
Фото: minzdravrd.ru


Когда наступают жаркие летние дни, многие из нас чувствуют упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться. Такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. В это время как никогда высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания. Вот почему так важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.

 

В первую очередь в жаркую погоду врачи советуют ограничить время на открытом солнце, и особенно пляже, во время максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов. Желательно надевать просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкие головные уборы и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.


Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.


На прогулку, необходимо брать с собой бутылочку с негазированной минеральной или питьевой водой. Для защиты от обезвоживания необходимо много пить. Для детей школьного возраста, подростков количество жидкости должно составлять не менее 1,5 литров в день. Помимо воды рекомендуются такие напитки, как теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы. Сладкие газированные напитки не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме, и содержат избыточное количество сахара.


Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме и содержат много сахара.
Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.


В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.


В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов С. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.


Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Окна в помещении рекомендуется держать закрытыми или занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.


Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к жаре, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора – слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.


При нахождении на солнце, на пляже, у водоемов важно использовать специальные кремы с солнцезащитными факторами. SPF-фильтры защищают лишь от UVB-излучения, это средневолновое ультрафиолетовое излучение, которое вызывает ожоги. Для детей рекомендуются кремы с SPF50. В детском и подростковом возрасте иммунная система кожи еще не до конца сформирована, и агрессивное воздействие солнца особенно вредно. Кроме того, основная естественная защита кожи от ультрафиолета формируется в достаточном объеме только к 3 годам жизни ребенка.


Солнцезащитное средство желательно наносить за 15 минут до выхода на солнце и повторно наносить каждые два часа, после плавания, после вытирания. Рекомендуется приобретать средства защиты от солнца в аптеках, так как они проходят контроль, имеют гарантированный состав и защиту.

 

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю выявило нарушения санитарно-эпидемиологических норм в работе детского сада №19 в Кисловодске, где заболели девять детей.
23.08.2017 Кавказский узел
В Дагестанском кардиоцентре выполнили пятитысячную операцию - РИА ДагестанВчера, 22 августа, в Дагестанском центре кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии провели пятитысячную операцию, сообщили РИА «Дагестан» в информационно-аналитическом отделе Аппарата НС РД.
23.08.2017 РИА Дагестан
© АиФ-Дагестан [1/1] - MoiDagestan.RuВ регистре республики, согласно Перечню 24 нозологий редких заболеваний зарегистрировано 198 пациентов, из них 126 дети Почти 200 жителей республики страдают редкими заболеваниями,
22.08.2017 MoiDagestan.Ru
Активисты ОНФ в рамках проекта «Народная оценка качества» продолжают мониторинг качества услуг в поликлиниках Дагестана - ОНФ в Республике ДагестанЭксперты региональной рабочей группы «Социальная справедливость» Общероссийского народного фронта в Дагестане в рамках реализации проекта ОНФ «Народная оценка качества» продолжают мониторинг предоставляемых услуг в полик
22.08.2017 ОНФ в Республике Дагестан
Новый метод быстрого и безболезненного лечения варикоза освоили в махачкалинской больнице - РИА ДагестанНовый метод быстрого и безболезненного лечения варикоза освоили и успешно применяют в городской клинической больнице №1 Махачкалы – это эндовазальная лазерная облитерация варикозных вен.
22.08.2017 РИА Дагестан
Республиканский медико-генетический центр наработал опыт диагностики и лечения болезней накопления - РИА ДагестанРеспубликанский медико-генетический центр совместно с министерством здравоохранения Дагестана наработал опыт организации системы диагностики и лечебного процесса болезней накопления,
22.08.2017 РИА Дагестан
Летняя оздоровительная  компания под контролем - Министерство здравоохраненияО ходе летней оздоровительной компании и готовности образовательных организаций к новому учебному году говорили во время видеоселекторного совещания с руководителем Роспотребнадзора РФ Анны Поповой.
23.08.2017 Министерство здравоохранения
В Дагестанском кардиоцентре выполнили пятитысячную операцию - РИА ДагестанВчера, 22 августа, в Дагестанском центре кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии провели пятитысячную операцию, сообщили РИА «Дагестан» в информационно-аналитическом отделе Аппарата НС РД.
23.08.2017 РИА Дагестан
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю выявило нарушения санитарно-эпидемиологических норм в работе детского сада №19 в Кисловодске, где заболели девять детей.
23.08.2017 Кавказский узел
лектор - Свободная Республика
Уникальная лекция для студентов Медуниверситета
В понедельник, 14 августа, в Дагестанском государственном медицинском университете прошла лекция «Конечно-поясная мышечная дистрофия.
Свободная Республика
инфекция - Свободная Республика
В Дагестане выросло число заболевших кишечной инфекцией
В летний период в республике на 60% возросли случаи заражения острыми кишечными инфекциями (ОКИ).
Свободная Республика
В Махачкале пойман на взятке сотрудник городской администрации - РИА ДагестанСледственный комитет Дагестана возбудил уголовное дело на начальника отдела по пресечению несанкционированной торговли Управления торговли, потребительского рынка и предпринимательства администрации города Махачкала.
22.08.2017 РИА Дагестан
122 - Свободная РеспубликаВ отношении троих жителей Хасавюртовского района, которые подозреваются в организации диверсионно-террористической группы и участии в ней, возбуждено уголовное дело.
23.08.2017 Свободная Республика
Лес горит в Тляратинском районе республики - РИА ДагестанВ Тляратинском районе республики, в 1,5 км от  населенного пункта Анада горит лес, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе ГУ МЧС России по РД.
23.08.2017 РИА Дагестан
666_default-830x500 - Свободная Республика
Сотрудник столичной администрации требовал взятку
В отношении начальника отдела по пресечению несанкционированной торговли Управления торговли, потребительского рынка и предпринимательства администрации города Махачкалы возбуждено уголовное дело.
Свободная Республика
769d55500b6c737620a8d733d6a30d3b - Свободная Республика
Два человека погибли в ДТП
В субботу, 19 августа, на трассе «Махачкала – Каспийск» произошла авария.
Свободная Республика
скачанные файлы - Свободная Республика
Столичная администрация и УЖКХ Махачкалы не несут ответственности за смерть девочки
Представители родителей школьницы, погибшей от укусов стаи бродячих собак в феврале в Махачкале, отозвали иск к администрации Махачкалы и управлению ЖКХ города, оставив в качестве ответчиков правительство РД,
Свободная Республика
Глава Дагестана провел Координационное совещание по обеспечению правопорядка в РД - РИА ДагестанСегодня, 22 августа,  под руководством Главы Дагестана Рамазана Абдулатипова состоялось заседание Координационного совещания по обеспечению правопорядка в республике.
22.08.2017 РИА Дагестан
JPG Файл - МВД Республики Дагестан  Когда подрастут дети тех, кто не пожалел своей жизни, исполняя  служебный и гражданский долг, они обязательно вернут в семьи имена их погибших отцов.
23.08.2017 МВД Республики Дагестан
В Махачкале близится к завершению строительство музея «Россия – моя история» - Администрация Махачкалымузей   исторический парк   Россия - моя история   В столице Дагестана в центре города на площади 12 320 кв.м опережающими темпами ведется создание уникального музейно-исторического парка «Россия – моя история».
23.08.2017 Администрация Махачкалы
род собрание - Свободная Республика
Представители республиканской власти, родители и учителя обсудили проблемы и перспективы образования
В пятницу, 18 августа, прошло первое республиканское родительское собрание с участием главы Дагестана Рамазана Абдулатипова.
Свободная Республика
От Рюриковичей  до наших дней - Дагестанская правда
От Рюриковичей до наших дней
Вчера в кабинете Главы республики Рамазана Абдулатипова состоялось обсуждение актуальных вопросов, связанных с реализацией проекта создания музея «Россия – моя история»,
Дагестанская правда
Страна Дидоэтия,  или Как меня посвящали в дидойки - Дагестанская правда
Страна Дидоэтия, или Как меня посвящали в дидойки
Ни один фотоаппарат не сможет передать красоту, ведущую тебя все выше и выше по отвесным скалам, прямо в небо, где четко слышен клёкот орла.
Дагестанская правда
Анзор Хизриев – не аутсайдер и не фаворит - Спортивная борьбаКто есть кто в весе до 125 кг на чемпионате мира в Париже: предстартовый расклад, статистика и прогнозы.
23.08.2017 Спортивная борьба
Открытая тренировка «Анжи» - ФК АнжиВ среду, 23 августа, на резервном поле № 7 «Анжи Арены» состоится открытая тренировка команды.
22.08.2017 ФК Анжи
Ко Дню физкультурника в Табасаранском районе прошли турниры по волейболу и футболу - РИА Дагестан22 августа на центральном стадионе  села Хучни Табасаранского района финальным матчем по футболу завершились спортивные соревнования, приуроченные ко Дню физкультурника, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе муниципалитета.
23.08.2017 РИА Дагестан
Новичок Анжи - Свободная Республика
В «Анжи» перешел вратарь «Крыльев Советов»
Футбольный клуб «Анжи» из Махачкалы арендовал у «Крыльев Советов» голкипера Георгия Лория сроком на один год.
Свободная Республика
Фото_Турнир-анонс - Свободная Республика
В Дербенте пройдет турнир «Selection of Warriors»
В субботу, 9 сентября впервые в Дербенте пройдет турнир «Selection of Warriors» («Отбор воинов»).
Свободная Республика
IMG_4635 - Свободная Республика
Спортплощадка в с. Люксембург
В селе Люксембург Бабаюртовского района Дагестана была установлена спортивная площадка от сети одного из спортмагазинов.
Свободная Республика
Ко Дню государственного флага России в Буйнакском районе приурочили ряд мероприятий - РИА ДагестанЦикл мероприятий, приуроченных ко Дню государственного флага Российской Федерации, с 18 по 22 августа прошел в Буйнакском районе, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе администрации муниципалитета.
23.08.2017 РИА Дагестан
Пленарное заседание IV Международного межрелигиозного молодежного форума состоялось в Махачкале - РИА ДагестанВ здании Дома Дружбы в Махачкале 23 августа состоялось пленарное заседание IV Международного межрелигиозного молодежного форума.
23.08.2017 РИА Дагестан
В Правительстве Дагестана обсудили актуальные вопросы развития республики - Правительство Республики Дагестан      Сегодня, 23 августа, под председательством Первого вице-премьера Дагестана Анатолия Карибова прошло заседание Правительства РД, на котором были обсуждены актуальные вопросы в сфере образования, сельского хозяйства,
23.08.2017 Правительство Республики Дагестан
Глава Дагестана принял участие в Республиканском совещании работников учреждений образования - Министерство образования и науки  Сегодня, 22 августа, Глава Дагестана Рамазан Абдулатипов принял участие в Республиканском августовском совещании работников учреждений образования, состоявшемся в Доме Дружбы.
22.08.2017 Министерство образования и науки
В Левашинском районе новый глава. Им стал  Шамиль Дабишев. За кандидатуру единогласно проголосовали на внеочередной сессии Собрания депутатов района.
23.08.2017 РГВК Дагестан