Как вести себя в жару

Фото: www.mkala.ru

Махачкала   лето   жара  

Вот и пришло в столицу Дагестана долгожданное лето. За последние несколько дней в Махачкале наблюдается сильная жара, а столбики термометров превышают привычных для этого времени года отметок. Некоторым жаркая погода очень нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия – температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.

О том, как улучшить самочувствие в самые жаркие летние дни, рассказывает Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины.

Опасность №1

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.

Обычно, когда уже жарко, но «забортная» температура ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм.

Когда температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары.

Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.

Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид - способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.

Самое важное!

Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.




Управление пресс-службы администрации г. Махачкалы
 
По теме
По данным ГУ МЧС России по Республике Дагестан в период с 13.00 до 17.00  4 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44 градусов Цельсия, в предгорных районах 40,
04.07.2017
 
Обход директора ТФОМС РД М.Сулейманова медицинских организаций ГБУ РД «Республиканский онкологический диспансер»,  ГБУ РД «Республиканская больница восстановительного лечения» и ООО Медицинский центр «Лекарь старый». - ФОМС 21 июня директор ТФОМС РД М.Сулейманов в сопровождении специалистов ТФОМС РД и руководителей страховых медицинских организаций «Макс-М» и «ВТБ Медицинское страхование» посетил ГБУ РД «Республиканский онкологический диспансер»,
22.06.2018
Конференция посвященная работе Службы крови прошла в Махачкале - Министерство здравоохранения В четверг, 21 июня в Махачкале на базе Республиканской клинической больницы начала работу научно-практическая конференция «Современные методы терапии критических состояний,
21.06.2018 Министерство здравоохранения
Обход директора ТФОМС РД М.Сулейманова медицинских организаций ГБУ РД «Республиканский онкологический диспансер»,  ГБУ РД «Республиканская больница восстановительного лечения» и ООО Медицинский центр «Лекарь старый». - ФОМС 21 июня директор ТФОМС РД М.Сулейманов в сопровождении специалистов ТФОМС РД и руководителей страховых медицинских организаций «Макс-М» и «ВТБ Медицинское страхование» посетил ГБУ РД «Республиканский онкологический диспансер»,
22.06.2018 ФОМС
Управление Роспотребнадзора по Дагестану организовало «горячую линию» по туристическим услугам и инфекционным угрозам за границей на период отпускного сезона.
22.06.2018 Махачкалинские известия
В экспозицию V ежегодной Межрегиональной выставки «Медицина и здоровье», открывшейся накануне в здании Национальной библиотеки, вошли Республиканские лечебные учреждения, фирмы-производители медицинского оборудования и препаратов,
21.06.2018 Дагестанская правда
248a5d0f773c5d52a2f77a8b81bf680d.JPG - Махачкалинские известия По результатам прокурорской проверки на заместителей руководителя Главного бюро МСЭ Дагестана завели уголовное дело по взяточничеству.
22.06.2018 Махачкалинские известия
МАХАЧКАЛА. 22 июня - РИА «Дагестан». Двое работников завода по производству сока отравились в Дербентском районе Дагестана в результате отравления неизвестным газом ,
22.06.2018 РИА Дагестан
В четверг, 21 июня, в Махачкале по ул. Шеболдаева произошла перестрелка. По предварительным данным, причиной конфликта послужило столкновение деловых интересов.
21.06.2018 Свободная Республика
Инцидент произошел в селе Богатыревка Кировского района города Махачкалы, когда по дороге в гости восьмиклассница школы № 43 Чакар Гитиносулмагомедова услышала крики женщины, сообщает пресс-служба МЧС РФ по РД.
21.06.2018 Дагестанская правда
Увлекательную экскурсию по достопримечательностям Буйнакского района провели для гостей из Удмуртии и Курской области - Администрация Буйнакского р-на В Буйнакском районе завершился выездной концерт коллективов-участников фестиваля «Горцы» под названием «Голос гор».
21.06.2018 Администрация Буйнакского р-на
Почетный гость из Алиханмахи в Центре культуры г.Каспийск. - Администрация г. Каспийска 21 июня Центр традиционной культуры г.Каспийск посетил почетный гость из Алиханмахи Акушинского района Ашурлаев Гусейн Маммаевич - Член Союза журналистов России, Заслуженный учитель РД, Отличник народного образования ДАССР,
22.06.2018 Администрация г. Каспийска
Жители Буйнакского района познакомились с культурой Удмуртии и Курской области в рамках фестиваля «Голос гор» - Дагестанская правда В ходе выездного концерта коллективов-участников фестиваля «Горцы» под названием «Голос гор», прошедшего на сцене актового зала администрации Буйнакского района Дагестана,
22.06.2018 Дагестанская правда
Врио главы Дагестана Владимир Васильев встретился сегодня, 21 июня, в актовом зале Дома дружбы с участниками VIII Международного фестиваля фольклора и традиционной культуры «Горцы».
21.06.2018 Махачкалинские известия
Сегодня, во время представления коллективу исторического парка «Россия – моя история»  нового директора – Азнаура Аджиева, руководитель Администрации Главы и Правительства РД Владимир Иванов рассказал о проблемах,
20.06.2018 Махачкалинские известия
Три художественные работы будут представлены в рамках второго этапа проекта южной арт-резиденции «Россия в селе Гуниб» в дагестанском Гунибе 25 июня, сообщила пресс-служба краеведческого музея селения.
21.06.2018 Дагестанская правда
«Анжи» тренируется дважды в день - ФК Анжи Сбор команды в Кисловодске набирает обороты. На второй день работы в Кисловодске подопечные Магомеда Адиева перешли к двухразовому режиму тренировок.
21.06.2018 ФК Анжи
С днем рождения, Халитбег Омарович! - Министерство по физической культуре и спорту Сегодня, День рождения отмечает начальник Управления физической культуры, спорта и подготовки нашего министерства Халитбег Махачев.
22.06.2018 Министерство по физической культуре и спорту
«Анжи» – в Премьер-Лиге! - ФК Анжи Махачкалинский клуб включен в число участников РФПЛ сезона 2018/2019. Сегодня, 22 июня, в Москве прошло Общее Собрание клубов Премьер-Лиги, на котором «Анжи» был принят в состав участников.
22.06.2018 ФК Анжи
Сборная России, обыграв Египет со счетом 3:1, первой из всех участников чемпионата мира — 2018 вышла в 1/8 финала.
20.06.2018 Дагестанская правда
Владимир Васильев принял участие в совещании по социально-экономическому развитию субъектов СКФО - Президент Республики Дагестан В пятницу, 22 июня, Врио Главы Дагестана Владимир Васильев принял участие в совещании по социально-экономическому развитию субъектов СКФО, прошедшем в Минкавказе России (г.
23.06.2018 Президент Республики Дагестан
МАХАЧКАЛА, 22 июня – РИА «Дагестан». В четырех детских садах республики специалистами Управления Россельхознадзора по РД были выявлены нарушения, сообщили информагентству в пресс-службе надзорного ведомства.
22.06.2018 РИА Дагестан
МАХАЧКАЛА, 22 июня – РИА «Дагестан». Компания «Газпром газораспределение Махачкала» сообщает о том, что 28 июня и 2 июля в Ленинском и Советском районах столицы республики запланированы отключения газоснабжения.
22.06.2018 РИА Дагестан