Новости города БезФормата.Ru
Махачкала
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вести себя в жару

Как вести себя в жару - Администрация Махачкалы
Фото: www.mkala.ru

Махачкала   лето   жара  

Вот и пришло в столицу Дагестана долгожданное лето. За последние несколько дней в Махачкале наблюдается сильная жара, а столбики термометров превышают привычных для этого времени года отметок. Некоторым жаркая погода очень нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия – температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.

О том, как улучшить самочувствие в самые жаркие летние дни, рассказывает Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины.

Опасность №1

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.

Обычно, когда уже жарко, но «забортная» температура ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм.

Когда температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары.

Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.

Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид - способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.

Самое важное!

Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.




Управление пресс-службы администрации г. Махачкалы
© News R [1/1] - MoiDagestan.RuА с выходных снова начнется жара Синоптики прогнозируют на этой неделе похолодание и дожди, что обусловлено антициклоном.
05.07.2017 MoiDagestan.Ru
По данным ГУ МЧС России по Республике Дагестан в период с 13.00 до 17.00  4 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44 градусов Цельсия, в предгорных районах 40,
04.07.2017 МО г. Буйнакск
Экстренное предупреждение! Сильная жара - МЧСВ период с 13:00 до 17:00 04 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44°С, в предгорных районах 40°С, в горных районах 38°С.
04.07.2017 МЧС
Танка Ибрагимов ознакомился с работой Кизилюртовской ЦГБ - Министерство здравоохраненияСегодня, 24 февраля врио министра здравоохранения Танка Ибрагимов с рабочей поездкой побывал в Кизилюрте и в Кизилюртовском районе .
24.02.2018 Министерство здравоохранения
Женщину и пятерых ее детей госпитализировали сегодня в Темрюке после отравления угарным газом, их жизнь вне опасности, сообщили в экстренных службах.
22.02.2018 Кавказский узел
Танка Ибрагимов ознакомился с работой Кизилюртовской ЦГБ - Министерство здравоохраненияСегодня, 24 февраля врио министра здравоохранения Танка Ибрагимов с рабочей поездкой побывал в Кизилюрте и в Кизилюртовском районе .
24.02.2018 Министерство здравоохранения
Женщину и пятерых ее детей госпитализировали сегодня в Темрюке после отравления угарным газом, их жизнь вне опасности, сообщили в экстренных службах.
22.02.2018 Кавказский узел
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Правительство Республики ДагестанРуководитель Администрации Главы и Правительства РД Владимир Иванов, Первый заместитель Председателя Правительства РД Анатолий Карибов, муфтий Дагестана шейх Ахмад Афанди,
22.02.2018 Правительство Республики Дагестан
борт.jpg - Махачкалинские известия
Самолет с пострадавшей жительницей Кизляра вылетел в Москву
Для оказания экстренной медицинской помощи самолет Минздрава РФ вылетел из махачкалинского аэропорта в Москву.
Махачкалинские известия
Два человека погибли и двое ранены сегодня в результате аварии на автодороге Кашары - Морозовск.
24.02.2018 Кавказский узел
© THE CAUCASUS POST [1/1] - MoiDagestan.RuРастерзанное собаками тело четырехлетнего малыша нашли возле канавы. О вопиющем инциденте в махачкалинском поселке Семендер информирует «Новое дело».
24.02.2018 MoiDagestan.Ru
Спасатели эвакуировали минувшей ночью жильцов одного из этажей дома в Ереване, где в ходе пожара произошло сильное задымление.
24.02.2018 Кавказский узел
генпрокуратура.jpg - Махачкалинские известия
Генпрокуратура РФ направила в Верхсуд Дагестана дело члена банды Басаева и Хаттаба
Житель Дагестана Рустам Исмаилов обвиняется в участии в боевых действиях против федеральных войск на территории Ботлихского района Дагестана.
Махачкалинские известия
IMG_0097.JPG - Махачкалинские известия
Молодежь Махачкалы провела митинг скорби по жертвам трагических событий в Кизляре
Около 100 человек собрались вечером в среду, 21 февраля, в парке имени 50-летия Октября на траурный митинг в память о жертвах нападения, совершенного в Кизляре в Прощеное воскресенье.
Махачкалинские известия
8fd09b3d-6867-4678-8ade-86f5d4a6cb98.jpg - Махачкалинские известия
При взрыве газа в Махачкале пострадали два человека
Двое человек пострадали при взрыве газа, произошедшем в частном доме по адресу Аметхана Султана, 14 в Махачкале, сообщили в Минздраве Дагестана.
Махачкалинские известия
МАХАЧКАЛА, 24 февраля – РИА «Дагестан». Совместная выставка «Параллели» известных адыгейских художников Миланы Халиловой и Руслана Мазлоева пройдет 27 февраля в Центре этнической культуры Махачкалы,
24.02.2018 РИА Дагестан
МАХАЧКАЛА, 24 февраля – РИА «Дагестан». Творческий вечер аварского поэта и публициста, члена Союза писателей России, главного редактора еженедельника «Гумбет» Гамзата Изудинова прошел вчера в Театре поэзии Махачкалы,
24.02.2018 РИА Дагестан
Минтруда РД чествовало защитников Отечества - Министерство трудаВ эти дни по всей стране проходят торжественные мероприятия, приуроченные ко Дню защитника Отечества.
24.02.2018 Министерство труда
ужин негодяев - Свободная Республика
«Ужин негодяев» 13 выпуск 2 сезон
Журналисты Заур Газиев, Багаудин Узунаев и Лидия Чинадзе обсуждают новости второй недели февраля 2018 года.
Свободная Республика
музейТах.jpg - Махачкалинские известия
Национальный музей Дагестана им. Тахо-Годи отверг обвинения в хищении средств на ремонт здания
Как заявляют в музее, ремонт был осуществлен за счет средств республиканского, а не федерального бюджета, музей готов представить следствию подтверждающие обоснованность расходов документы.
Махачкалинские известия
IMG_9838.JPG - Махачкалинские известия
Более 80 фотографий представлено на выставке «Мы за мир, за единство России»
Более 80 работ дагестанских фотохудожников представили на выставке «Мы за мир, за единство России», открывшейся 15 февраля в Детской школе искусств №3 им.А.Цурмилова.
Махачкалинские известия
В Японии умер олимпийский чемпион Монреаля - Спортивная борьбаВ возрасте 66 лет скончался победитель Олимпийских игр 1976 года японский борец вольного стиля Дзихиро Датэ.
24.02.2018 Спортивная борьба
Завершился первый Открытый кубок Ленинского района г.Махачкалы по боксу среди старших юношей - Администрация Махачкалыбокс   Ленинская администрация   Сегодня, 24 февраля завершился первый Открытый кубок Ленинского района г.Махачкалы по боксу среди старших юношей, посвященный Дню защитника отечества.
24.02.2018 Администрация Махачкалы
Кайл Снайдер предложил Макгрегору помощь в бою против Хабиба Нурмагомедова - Махачкалинские известияАмериканский борец вольного стиля Кайл Снайдер предложил свою помощь ирландцу Конору Макгрегору в случае если последний захочет провести бой против дагестанца Хабиба Нурмагомедова.
24.02.2018 Махачкалинские известия
анжи - Свободная Республика
«Анжи» пополнил состав полузащитником и вратарем
Махачкалинский футбольный клуб «Анжи» заключил контракты с двумя российскими игроками: защитником и вратарем.
Свободная Республика
Хоккейная сборная России разгромила Чехию и вышла в финал Олимпиады - Махачкалинские известия
Хоккейная сборная России разгромила Чехию и вышла в финал Олимпиады
Сборная России по хоккею разгромила чешскую команду со счетом 3:0 и вышла в финал Олимписких игр в корейском Пхенчхане.
Махачкалинские известия
Загитова.jpg - Махачкалинские известия
Фигуристка Алина Загитова принесла первое золото для России на Олимпиаде в Корее
Сегодня   в олимпийском Пхенчхане   разыграли комплект олимпийских наград в женском одиночном фигурном катании.
Махачкалинские известия
Новая школа откроется в Магарамкентском районе к весне - Министерство образования и наукиЗаместитель Председателя Правительства РД – министр образования и науки РД Уммупазиль Омарова посетила сегодня, 24 февраля, новую школу в с. Яраг-Казмаляр Магарамкентского района, открытие которой состоится в начале марта.
24.02.2018 Министерство образования и науки
В Японии умер олимпийский чемпион Монреаля - Спортивная борьбаВ возрасте 66 лет скончался победитель Олимпийских игр 1976 года японский борец вольного стиля Дзихиро Датэ.
24.02.2018 Спортивная борьба
Минтруда РД чествовало защитников Отечества - Министерство трудаВ эти дни по всей стране проходят торжественные мероприятия, приуроченные ко Дню защитника Отечества.
24.02.2018 Министерство труда
Дети-герои: Защитник не должен иметь медаль, а должен быть готов встать на защиту своей страны и нуждающегося в помощи - Молодая Гвардияпятница, 23 февраля, 2018 - 13:00 Сегодня, 23 февраля, отмечается День защитников Отечества, среди которых есть не только взрослые герои, но и дети: их подвиги также достойны признания и уважения.
23.02.2018 Молодая Гвардия
В министерстве по земельным и имущественным отношениям РД прошла пресс-конференция - Правительство Республики ДагестанВ среду, 21 февраля, врио заместителя Председателя Правительства Республики Дагестан - министра по земельным и имущественным отношениям Республики Дагестан Екатерина Толстикова провела в стенах ведомства пресс-конференцию,
21.02.2018 Правительство Республики Дагестан