Новости города БезФормата.Ru
Махачкала
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вести себя в жару

Как вести себя в жару - Администрация Махачкалы
Фото: www.mkala.ru

Махачкала   лето   жара  

Вот и пришло в столицу Дагестана долгожданное лето. За последние несколько дней в Махачкале наблюдается сильная жара, а столбики термометров превышают привычных для этого времени года отметок. Некоторым жаркая погода очень нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия – температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.

О том, как улучшить самочувствие в самые жаркие летние дни, рассказывает Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины.

Опасность №1

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.

Обычно, когда уже жарко, но «забортная» температура ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм.

Когда температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары.

Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.

Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид - способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.

Самое важное!

Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.




Управление пресс-службы администрации г. Махачкалы
© News R [1/1] - MoiDagestan.RuА с выходных снова начнется жара Синоптики прогнозируют на этой неделе похолодание и дожди, что обусловлено антициклоном.
05.07.2017 MoiDagestan.Ru
По данным ГУ МЧС России по Республике Дагестан в период с 13.00 до 17.00  4 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44 градусов Цельсия, в предгорных районах 40,
04.07.2017 МО г. Буйнакск
Экстренное предупреждение! Сильная жара - МЧСВ период с 13:00 до 17:00 04 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44°С, в предгорных районах 40°С, в горных районах 38°С.
04.07.2017 МЧС
Лечение за свой счет. Пациенты Бабаюртовской районной больницы вынуждены покупать лекарства, находясь в стационаре.
19.08.2017 РГВК Дагестан
Число пострадавших от укусов клещей в Дагестане снизилось на 10% - РИА ДагестанЧисло пострадавших от укусов клещей в Дагестане снизилось на 10%  – по состоянию на 17 августа, с начала сезона 2017 года в медицинские учреждения обратились 522 человека (в 2016 году – 581 человек), в том числе 236 детей,
18.08.2017 РИА Дагестан
Лечение за свой счет. Пациенты Бабаюртовской районной больницы вынуждены покупать лекарства, находясь в стационаре.
19.08.2017 РГВК Дагестан
О ситуации по Крымской геморрагической лихорадке - Роспотребнадзор         О ситуации по Крымской геморрагической лихорадке Управление Роспотребнадзора по РД информирует:
18.08.2017 Роспотребнадзор
Пять принципов повышения безопасности пищевых продуктов - Министерство здравоохраненияТеплое время года – период роста острых кишечных инфекций. Эти болезни могут не только надолго вывести из строя, но и нанести существенный урон здоровью, и особенно в детском возрасте – даже угрожать жизни.
18.08.2017 Министерство здравоохранения
инфекция - Свободная Республика
В Дагестане выросло число заболевших кишечной инфекцией
В летний период в республике на 60% возросли случаи заражения острыми кишечными инфекциями (ОКИ).
Свободная Республика
лучевая терапия - Свободная Республика
Уникальный аппарат для высокоточного облучения появится в Дагестане уже в следующем году
В пятницу, 21 июля, председатель правительства РД Абдусамад Гамидов проинспектировал ход строительства центра лучевой терапии на базе Республиканской клинической больницы в Махачкале.
Свободная Республика
doctor - Свободная Республика
В республике участились случаи заболевания свинкой и корью
В Дагестане отмечен резкий рост заболеваемости эпидемическим паротитом (свинкой) и корью вследствие отказа родителей прививать своих детей.
Свободная Республика
Руслан Зейтуллаев после оглашения приговора. Фото с ФБ-страницы Эдема Семедляева - Кавказский узелРуслана Зейтуллаева, признанного судом организатором крымской ячейки "Хизб ут-Тахрир"*, этапируют в Башкортостан.
21.08.2017 Кавказский узел
На юге Дагестана произошло землетрясение - РИА ДагестанВ Дагестане в ночь на 20 августа произошло землетрясение. Подземный толчок магнитудой 3,8 зафиксировали в Табасаранском районе Дагестана на пятикилометровой глубине.
20.08.2017 РИА Дагестан
В Махачкале горит многоэтажка - РИА ДагестанВ Махачкале по улице Ирчи Казака 18 «а» горит кровля пятиэтажного многоквартирного дома.
20.08.2017 РИА Дагестан
Фото_Убийца отправится под суд - Свободная Республика
Мошенничество с материнским капиталом
В отношении троих жительниц города Избербаш возбуждены три уголовных дела по подозрению в совершении преступлений, предусмотренных ч. 1 ст.
Свободная Республика
1474550396_magomed-nurbagandov - Свободная Республика
Прокуратура РД не согласилась с приговором в отношении убийцы героя России Магомеда Нурбагандова
Прокуратура Дагестана обжаловала приговор в отношении соучастника посягательства на жизнь Героя России Магомеда Нурбагандова в связи с мягкостью назначенного наказания.
Свободная Республика
скачанные файлы - Свободная Республика
Убийца Магомеда Нурбагандова приговорен к 17 годам лишения свободы
Собранные следственными органами СК РФ по РД доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении Азиза Джамалутдинова.
Свободная Республика
В Дагестане завершился межрегиональный эколого-туристический молодежный форум «Ицари – 2017» - РИА ДагестанНакануне, 19 августа, в Дагестане завершился межрегиональный эколого-туристический молодежный форум «Ицари – 2017», сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе администрации Дахадаевского района.
20.08.2017 РИА Дагестан
Артисты Аварского театра провели гастроли в нескольких горных районах Дагестана - РИА ДагестанКоллектив Аварского театра с 14 по 19 августа организовал гастроли в нескольких горных районах республики.
20.08.2017 РИА Дагестан
Владимир Путин в Крыму встретился с участниками молодежного образовательного форума «Таврида» - Молодая Гвардиявоскресенье, 20 августа, 2017 - 21:26 Автор фото:  kremlin.ru Президент РФ Владимир Путин в ходе рабочей поездки в Республику Крым посетил Всероссийский молодежный образовательный форум «Таврида».
20.08.2017 Молодая Гвардия
От Рюриковичей  до наших дней - Дагестанская правда
От Рюриковичей до наших дней
Вчера в кабинете Главы республики Рамазана Абдулатипова состоялось обсуждение актуальных вопросов, связанных с реализацией проекта создания музея «Россия – моя история»,
Дагестанская правда
Страна Дидоэтия,  или Как меня посвящали в дидойки - Дагестанская правда
Страна Дидоэтия, или Как меня посвящали в дидойки
Ни один фотоаппарат не сможет передать красоту, ведущую тебя все выше и выше по отвесным скалам, прямо в небо, где четко слышен клёкот орла.
Дагестанская правда
матильда - Свободная Республика
Дагестан и Чечня против Матильды
Первый вице-премьер Республики Дагестан Анатолий Карибов обратился к министру культуры России Владимиру Мединскому с просьбой исключить из прокатного удостоверения фильм «Матильда»,
Свободная Республика
Сборная Грузии едет в Париж со своими лидерами - Спортивная борьбаТриумфатор Игр в Рио Владимир Хинчегашвили возглавит сборную Грузии на чемпионате мира в столице Франции.
20.08.2017 Спортивная борьба
В Дербенте отметили Всероссийский день физкультурника - Управление ФКСМТ г.Дербента12 августа на городском стадионе «Нарын-кала» состоялся большой спортивный праздник, посвящённый Всероссийскому дню физкультурника под девизом «В будущее – со спортом!».
20.08.2017 Управление ФКСМТ г.Дербента
Матч седьмого тура чемпионата России футболисты "Краснодара" и "Ростова" сегодня сыграли вничью с нулевым счетом.
20.08.2017 Кавказский узел
Фото_Турнир-анонс - Свободная Республика
В Дербенте пройдет турнир «Selection of Warriors»
В субботу, 9 сентября впервые в Дербенте пройдет турнир «Selection of Warriors» («Отбор воинов»).
Свободная Республика
IMG_4635 - Свободная Республика
Спортплощадка в с. Люксембург
В селе Люксембург Бабаюртовского района Дагестана была установлена спортивная площадка от сети одного из спортмагазинов.
Свободная Республика
Глава Дагестана принял участие в этнокультурном фестивале  Тархо - Президент Республики Дагестан      Сегодня, 20 августа, Глава Дагестана Рамазан Абдулатипов принял участие в этнокультурном фестивале "Тархо", проходившем в Ахвахском районе.
20.08.2017 Президент Республики Дагестан
В Махачкале горит многоэтажка - РИА ДагестанВ Махачкале по улице Ирчи Казака 18 «а» горит кровля пятиэтажного многоквартирного дома.
20.08.2017 РИА Дагестан
Два митинга обманутых дольщиков пяти жилых комплексов прошли сегодня в Волгограде.
20.08.2017 Кавказский узел
МЧС: Чрезвычайная пожароопасность ожидается на большей части территории Дагестана - РИА ДагестанС 21 по 23 августа в низменных и местами приморских и горных районах Дагестана ожидается чрезвычайная пожароопасность 5 класса, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе ГУ МЧС России по РД.
20.08.2017 РИА Дагестан
На юге Дагестана произошло землетрясение - РИА ДагестанВ Дагестане в ночь на 20 августа произошло землетрясение. Подземный толчок магнитудой 3,8 зафиксировали в Табасаранском районе Дагестана на пятикилометровой глубине.
20.08.2017 РИА Дагестан