Новости города БезФормата.Ru
Махачкала
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вести себя в жару

Как вести себя в жару - Администрация Махачкалы
Фото: www.mkala.ru

Махачкала   лето   жара  

Вот и пришло в столицу Дагестана долгожданное лето. За последние несколько дней в Махачкале наблюдается сильная жара, а столбики термометров превышают привычных для этого времени года отметок. Некоторым жаркая погода очень нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия – температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.

О том, как улучшить самочувствие в самые жаркие летние дни, рассказывает Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины.

Опасность №1

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.

Обычно, когда уже жарко, но «забортная» температура ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм.

Когда температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары.

Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.

Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид - способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.

Самое важное!

Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.




Управление пресс-службы администрации г. Махачкалы
© News R [1/1] - MoiDagestan.RuА с выходных снова начнется жара Синоптики прогнозируют на этой неделе похолодание и дожди, что обусловлено антициклоном.
05.07.2017 MoiDagestan.Ru
По данным ГУ МЧС России по Республике Дагестан в период с 13.00 до 17.00  4 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44 градусов Цельсия, в предгорных районах 40,
04.07.2017 МО г. Буйнакск
Экстренное предупреждение! Сильная жара - МЧСВ период с 13:00 до 17:00 04 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44°С, в предгорных районах 40°С, в горных районах 38°С.
04.07.2017 МЧС
В больницах после аварии экскурсионного автобуса на трассе М-4 "Дон" находятся 20 человек, проинформировали в Минздраве Краснодарского края.
26.09.2017 Кавказский узел
В день города медики провели экспресс-обследование жителей и гостей столицы - Министерство здравоохраненияВ преддверии к 160-летнему юбилею Махачкалы специалисты ГБУ РД «Республиканского центра медицинской профилактики» развернули на алее «Город мастеров» «площадку здоровья».
25.09.2017 Министерство здравоохранения
Жители республики смогут бесплатно и без направления врача проверить состояние своего сердце - Министерство здравоохраненияВо Всемирный день сердца, 29 сентября в фойе Аварского театра будет организовано профилактическое обследование и консультирование населения.
26.09.2017 Министерство здравоохранения
авиаМчс.jpg - Махачкалинские известия
Самолет МЧС перевезет больных детей из Махачкалы в больницы Москвы
Трое тяжелобольных детей отправятся 25 сентября на лечение в Москву. Таков итог недельных переговоров Министерства здравоохранения РД с Минздравом России и федеральными структурами.
Махачкалинские известия
ALI_8242.jpg - Махачкалинские известия
Пациенты РБВЛ довольны работой больницы
Опрошенные посетители Республиканской больницы восстановительного лечения высоко оценили работу медицинского персонала.
Махачкалинские известия
На проходящем в Северо-Кавказском окружном военному суде процессе по делу о создании диверсионно-террористической группы в Карачаево-Черкесии обвиняемая Лилит Хозиева рассказала об отношениях с амиром,
26.09.2017 Кавказский узел
В Надтеречном районе Чечни 25 сентября прошли похороны погибшего в Сирии военнослужащего, служившего в подразделении военной полиции.
26.09.2017 Кавказский узел
В центре чеченской столицы из нескольких зданий из-за анонимных звонков о минировании эвакуированы люди.
25.09.2017 Кавказский узел
1495538775n6k9s_1000x768 - Свободная Республика
В Махачкале проходит массовая эвакуация людей
В связи с поступившими звонками о заложенных бомбах, в Махачкале помимо учеников школ № 5, 8, 10, 29, а также ректората ДГУ, всех эвакуируют из здания правительства республики, расположенного на центральной площади города.
Свободная Республика
photo5343815915210385461-1506073918 - Свободная Республика
Звонки о заложенных взрывных устройствах в Махачкале оказались ложными
Как мы сообщали ранее , сегодня, 22 сентября, поступили звонки с информацией о заложенных взрывных устройствах, в связи с чем многие административные и торговые здания города были эвакуированы.
Свободная Республика
звонки - Свободная Республика
В нескольких учебных заведениях Махачкалы ищут взрывные устройства
Сегодня, 22 сентября, в полицию поступили звонки с информацией о том, что в нескольких школах Махачкалы, а также в ректорате ДГУ заложены бомбы.
Свободная Республика
Абдусамад Гамидов поручил ускорить работы по благоустройству  территории музея «Россия – моя история» - Правительство Республики ДагестанСегодня, 25 сентября, Председатель Правительства Дагестана Абдусамад Гамидов в сопровождении министра строительства и ЖКХ РД Ибрагима Казибекова побывал на площадке исторического парка «Россия – моя история»,
25.09.2017 Правительство Республики Дагестан
Коллектив Дербентского музучилища выступил с концертом в с.Ахты - Министерство культурыРеспубликанский Дом народного творчества МК РД сообщает, что 22 сентября в рамках культурно-просветительского проекта Министерства культуры РД «Творческий десант» коллектив Дербентского музыкального училища выступил с ко
26.09.2017 Министерство культуры
«Фестиваль национальной кухни» в Хицибском  филиале Национального музея Дагестана  им. А.Тахо-Годи - Министерство культуры27 августа в Хицибском филиале Национального музея Дагестана им. А.Тахо-Годи, на базе историко-мемориального комплекса «Ватан»,
26.09.2017 Министерство культуры
к чемпионату мира.Jpg - Махачкалинские известия
Дагестанские мастера изготовят сувениры к ЧМ-2018
В Центральном выставочном комплексе «Экспоцентр» в Москве завершился XXIII Международный Российский Туристический форум  «Отдых».
Махачкалинские известия
5O6A7976.JPG - Махачкалинские известия
В Дагестанском музее изобразительного искусства открылась выставка «Живописная Махачкала»
К 160-летнему юбилею Махачкалы Дагестанский музей изобразительного искусства им.
Махачкалинские известия
фестиваль порт-петровские асс..JPG - Махачкалинские известия
В Махачкале стартовал фестиваль Порт-Петровские ассамблеи
В Махачкале в зале Кумыкского театра открылся X Международный музыкальный  фестиваль классической музыки Северо-Кавказского федерального округа Порт-Петровские ассамблеи .
Махачкалинские известия
Вольник Адам Батыров поборется за золото Азиатских игр - РИА ДагестанДагестанский борец Адам Батыров, выступающий под флагом Бахрейна, вышел в финал V Азиатских игр, проходящих с 17 по 27 сентября в Ашхабаде.
25.09.2017 РИА Дагестан
282af6aae3bf566ca2ddf0b21d58af8c.jpg - Махачкалинские известияДагестанский борец вольного стиля Адам Батиров, представлявший на Азиатских играх команду Бахрейна, завоевал золотую медаль соревнований в весовой категории до 70 кг.
26.09.2017 Махачкалинские известия
Около 40 российских и белорусских парашютистов выступили на соревнованиях памяти Амет-Хана Султана в Махачкале - РИА ДагестанВсероссийские соревнования по групповой парашютной акробатике и точности приземления памяти дважды Героя Советского Союза Амет-Хана Султана состоялись 21-25 сентября в Махачкале,
26.09.2017 РИА Дагестан
Тхэквондо - Свободная Республика
Отобрались на СКФО
В минувшие выходные в стенах республиканского Центра волейбола в Махачкале прошел чемпионат Дагестана по тхэквондо.
Свободная Республика
проезд - Свободная Республика
Чиновники заявили, что повышение цены за проезд в махачкалинском общественном транспорте до 22 рублей «вполне обоснованно»
Проезд в общественном транспорте Махачкалы будет стоить 22 рубля. Раскошелиться придется в связи с намерением столичной администрации обновить автопарк общественного транспорта.
Свободная Республика
Билял Махов возвращается на ковер - Махачкалинские известия
Билял Махов возвращается на ковер
Трехкратный чемпион мира по вольной борьбе в тяжелом весе, призер Олимпиады в Лондоне Билял Махов собирается  вернуться на ковер.
Махачкалинские известия
Дагестанцы приняли участие в V Спартакиаде землячеств в Москве - РИА ДагестанV Спартакиада землячеств и национально-культурных объединений прошла 23 сентября в Измайловском парке Москвы.
26.09.2017 РИА Дагестан
В Дагестане пройдет Большой этнографический диктант - Министерство по национальной политикеВ этом году мероприятие получило статус международного – к его проведению подключилось Россотрудничество.
26.09.2017 Министерство по национальной политике
JPG Файл - МВД Республики ДагестанМемориал в память о сотрудниках милиции, прапорщиках - Игоре Серове, Сергее Сниткине и Александре Селезневе – установили в районе нового сквера по проспекту Петра I в Махачкале.
25.09.2017 МВД Республики Дагестан
Спецборт МЧС России осуществляет санитарно-авиационную эвакуацию троих тяжелобольных детей из Махачкалы в Москву - МЧССегодня из московского аэропорта Внуково вылетел самолет Сухой Суперджет 100 МЧС России для осуществления санитарно-авиационной эвакуации троих тяжелобольных детей из города Махачкалы Республики Дагестан в город Москву.
25.09.2017 МЧС
Ассоциацию педагогов дополнительного образования детей создадут в Дагестане - РИА ДагестанАссоциацию педагогов дополнительного образования детей планируют создать в Дагестане.
25.09.2017 РИА Дагестан