Новости города БезФормата.Ru
Махачкала
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как вести себя в жару

Как вести себя в жару - Администрация Махачкалы
Фото: www.mkala.ru

Махачкала   лето   жара  

Вот и пришло в столицу Дагестана долгожданное лето. За последние несколько дней в Махачкале наблюдается сильная жара, а столбики термометров превышают привычных для этого времени года отметок. Некоторым жаркая погода очень нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия – температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.

О том, как улучшить самочувствие в самые жаркие летние дни, рассказывает Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины.

Опасность №1

Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.

Обычно, когда уже жарко, но «забортная» температура ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм.

Когда температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары.

Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.

Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид - способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.

Самое важное!

Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.




Управление пресс-службы администрации г. Махачкалы
© News R [1/1] - MoiDagestan.RuА с выходных снова начнется жара Синоптики прогнозируют на этой неделе похолодание и дожди, что обусловлено антициклоном.
05.07.2017 MoiDagestan.Ru
По данным ГУ МЧС России по Республике Дагестан в период с 13.00 до 17.00  4 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44 градусов Цельсия, в предгорных районах 40,
04.07.2017 МО г. Буйнакск
Экстренное предупреждение! Сильная жара - МЧСВ период с 13:00 до 17:00 04 июля в Республике Дагестан ожидается сильная жара: в низменных районах 42…44°С, в предгорных районах 40°С, в горных районах 38°С.
04.07.2017 МЧС
Судебные приставы присоединились к акции «Стоп ВИЧ/СПИД» - УФССПСотрудники УФССП России по Республике Дагестан приняли участие во Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД», приуроченной ко  Всемирному дню борьбы со СПИДом,
11.12.2017 УФССП
Заболеваемость корью  в Республике Дагестан - РоспотребнадзорЗаболеваемость корью  в Республике Дагестан          В республике отмечаетсярост управляемых средствами специфической профилактики инфекционных заболеваний  который обусловлен  снижением охвата профилактическими приви
11.12.2017 Роспотребнадзор
Заболеваемость корью  в Республике Дагестан - РоспотребнадзорЗаболеваемость корью  в Республике Дагестан          В республике отмечаетсярост управляемых средствами специфической профилактики инфекционных заболеваний  который обусловлен  снижением охвата профилактическими приви
11.12.2017 Роспотребнадзор
Судебные приставы присоединились к акции «Стоп ВИЧ/СПИД» - УФССПСотрудники УФССП России по Республике Дагестан приняли участие во Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД», приуроченной ко  Всемирному дню борьбы со СПИДом,
11.12.2017 УФССП
Количество высокотехнологичных операций на сердце значительно выросло в Дагестане - Министерство по физической культуре и спортуНа 30 % в Дагестане увеличилось количество высокотехнологичных операций на сердце в этом году.
10.12.2017 Министерство по физической культуре и спорту
укол.jpg - Махачкалинские известия
Дагестан лидирует по количеству заболевших корью в стране
Как сообщает РИА Новости ,   данный показатель по итогам прошедших 10 месяцев вырос  в 4 раза по сравнению с прошлым годом.
Махачкалинские известия
врач - Свободная Республика
В Буйнакске родственник потерпевшего избил его лечащего врача
В Буйнакске проверяют информацию по факту избиения врача на рабочем месте.
Свободная Республика
Скорая помощь.jpg - Махачкалинские известия
Махачкала получит пять машин «Скорой помощи»
  Новые кареты «Скорой помощи» появятся в Дагестане до конца текущего года.
Махачкалинские известия
В соответствии с поручением Президента Российской Федерации 12 декабря 2017 года проводится общероссийский день приема граждан.
11.12.2017 Прокуратура Республики Дагестан
Состояние одной из пострадавших оценивается как сравнительно тяжелое, сообщили в батумском центре скорой медицинской помощи.
11.12.2017 Кавказский узел
  На контрольном пункте полиции в Новолакском районе при проверке автомашины «BMW-X5» под управлением 31-летнего мужчины установлено, что данная автомашина значится в розыске от 01.08.2015г.
11.12.2017 МВД Республики Дагестан
скачанные файлы (1) - Свободная Республика
Члены НВФ отправятся под суд
Завершено расследование уголовных дел в отношении двух жителей Хасавюрта, которые обвиняются в участии в незаконном вооруженном формировании.
Свободная Республика
Фото_Муса Мусаев_новый размер - Свободная Республика
Прокуратура выявила нарушения в действиях мэра Махачкалы
Прокуратура г. Махачкалы инициировала вопрос об уголовном преследовании должностных лиц городской администрации за допущенные нарушения закона в градостроительной сфере.
Свободная Республика
музей - Свободная Республика
Объекты под музей «Россия – моя история» переданы правительством РД незаконно
Прокуратура республики направила в Арбитражный суд Дагестана исковое заявление о признании недействительным распоряжения Правительства РД о безвозмездной передаче госимущества в собственность некоммерческого фонда.
Свободная Республика
В целях приобщения жителей Дагестана к музыкально - театрализованному искусству и активизации работы по реализации подпроекта Министерства культуры РД «Музыкальное искусство - жителям Дагестана» коллектив ансамбля «Поюща
11.12.2017 Министерство культуры
Выставка дагестанских художников «Многообразие красок Кавказа» открылась в г. Грозном, сообщает ТАСС.
10.12.2017 Министерство сельского хозяйства
Украшенный в новогоднем стиле дворик появился в Кизляре - Администрации МО г. КизлярДетская школа искусств №2 готовится к встрече Нового 2018 года Чтобы создать атмосферу праздника, преподаватели и учащиеся детской школы искусств №2 11 декабря украсили школьный двор большими шарами и снежинками.
11.12.2017 Администрации МО г. Кизляр
кала корейш.png - Махачкалинские известия
Фонд «Пери» представил в Лондоне выставку «Слова камней. Опыт чтения и трансляции наследия Кала-Корейш»
Сегодня в британском музее Виктории и Альберта открылась выставка «Слова камней.
Махачкалинские известия
даргинская культура.JPG - Махачкалинские известия
В Махачкале началась Неделя даргинской культуры
  С 2016 года в республике реализуется проект «Неделя поэтической, театральной, музыкальной культуры народов Дагестана».
Махачкалинские известия
фазуу.jpg - Махачкалинские известия
Фазу Алиевой исполнилось бы 85 лет
Сегодня народной поэтессе Дагестана Фазу Алиевой исполнилось бы 85 лет. В честь юбилея прославленной дагестанской поэтессы в Русском театре  11 декабря состоится вечер, посвященный памяти Фазу Гамзатовны ,
Махачкалинские известия
Состоялся шахматный турнир на призы депутатов Махачкалинского городского Собрания - Администрация МахачкалыДепутаты Собрания   Шахматный турнир    Детский шахматный турнир на призы депутатов Махачкалинского городского Собрания прошел 8 декабря на базе шахматной школы имени Анатолия Карпова.
11.12.2017 Администрация Махачкалы
Республиканский семинар-совещание «Состояние и развитие учреждений дополнительного образования детей спортивной направленности» состоялся сегодня в конференц-зале Дагестанского государственного технического университета.
10.12.2017 Министерство по физической культуре и спорту
Чемпионат Дагестана по волейболу среди мужских и женских команд. - Министерство по физической культуре и спорту9-10 декабря в Махачкале состоялся чемпионат Дагестана по волейболу среди мужских и женских команд.
11.12.2017 Министерство по физической культуре и спорту
«Анжи» исполнил детскую мечту болельщика - Махачкалинские известия
«Анжи» исполнил детскую мечту болельщика
Игроки махачкалинского «Анжи» провели тренировку совместно с юным болельщиком, который с раннего детства мечтал принять участие в тренировке футболистов.
Махачкалинские известия
карлос.jpg - Махачкалинские известия
Футболист Роберто Карлос с теплотой вспомнил «Анжи» и Дагестан
Известный футболист, бывший игрок, тренер и директор «Анжи» Роберто Карлос рассказал, что с теплотой вспоминает время, проведенное в махачкалинском клубе «Анжи».
Махачкалинские известия
шахматы.jpg - Махачкалинские известия
В столице стартовал шахматный турнир на призы Махачкалинского городского собрания
Шахматный турнир среди махачкалинской молодежи  на призы депутатов Городского Собрания открылся  седьмого декабря этого года  в здании муниципального Дома шахмат.
Махачкалинские известия
Делегации из Акушинского района посетила Героя Социалистического Труда Хамис Казиеву - Единая РоссияВ преддверии Дня Героев Отечества, 8 декабря, делегации из Акушинского района посетила Героя Социалистического Труда Хамис Казиеву, сообщили в местном отделении Партии.
11.12.2017 Единая Россия
В соответствии с поручением Президента Российской Федерации 12 декабря 2017 года проводится общероссийский день приема граждан.
11.12.2017 Прокуратура Республики Дагестан
Состоялся шахматный турнир на призы депутатов Махачкалинского городского Собрания - Администрация МахачкалыДепутаты Собрания   Шахматный турнир    Детский шахматный турнир на призы депутатов Махачкалинского городского Собрания прошел 8 декабря на базе шахматной школы имени Анатолия Карпова.
11.12.2017 Администрация Махачкалы
Дагестан присоединился к международной акции «Тест по истории Отечества» - Единая РоссияМасштабная международная акция «Тест по истории Отечества» прошла на территории республики уже в третий раз и охватила более 70 площадок.
11.12.2017 Единая Россия
 С 7 по 9 декабря, в образовательных учреждениях Хасавюртовского района, прошли мероприятия, посвящённые творчеству яркой, талантливой, народной поэтессы Фазу Алиевой.
11.12.2017 Администрация Хасавюртовского района