Первокурсники и психолог дали советы, как эмоционально подготовиться к ЕГЭ

Фото: www.mger2020.ru
пятница, 2 июня, 2017 - 11:00

С 29 мая по 1 июля проходит основная волна Единого государственного экзамена. В нем примут участие более 703 тысяч человек, 618 тысяч из них – выпускники текущего года.

Успешная сдача ЕГЭ – это гарантия поступления в хороший вуз и на интересную специальность. Зачастую абитуриенты испытывают колоссальный стресс во время экзаменов, давление со стороны педагогов и родителей.

Редакция mger2020.ru пообщалась с психологом и со студентами первых курсов, которые прошли этот этап в прошлом году.

Студентка МГЮА имени О.Е. Кутафина Юлия Юдина:

– Казалось бы, в выпускные классы мы должны расслабиться и ожидать наступление взрослой жизни. А мы сидим дома с кипой тяжелых книг, тетрадей, испещренных чернилами, и готовимся к важнейшему этапу в своей жизни. Подготовка отбирала уйму сил и нервов, а также безумное количество времени. С одной стороны, это трудоемкая работа, которую без должной поддержки родных и близких, а также и порядком надоевшего тенотена (лекарство для снятия симптомов тревоги и стресса – прим. редакции) не преодолеть. Но не все так плохо и неприятно. Экзамены и упорная подготовка к ним позволили поднять уровень знаний по ряду предметов и с другой стороны посмотреть на привычные вещи.
 

ЕГЭ прошел, и в голове мелькнула мысль: ко всему нужно относиться как можно проще. Пожалуй, именно так и стоит себя вести как на ЕГЭ, так и нам, уже студентам, на сессии. Учить, стараться, но не измываться над собой. Все и так получится! В первую очередь, нужно сохранять хладнокровие. Учить последовательно и никак не в последний момент. Стараться повторять пройденный материал, ежедневно посвящать некоторое время на размеренную подготовку. Проводить меньше времени во всевозможных гаджетах. И главное – обязательно нужно быть уверенным в себе и своих силах.

Студентка НИУ ВШЭ Мария Ермолаева:

– На самом деле самый волнительный период проходит непосредственно перед экзаменом. Волнуешься, когда решаешь пробник или тренируешь те задания, в которых есть слабые места. Хуже всего я себя чувствовала в то время, когда стояла у дверей образовательного учреждения перед самим экзаменом. Для меня основное правило – оставить свое волнение на улице и зайти в кабинет человеком, полностью освобожденным от всех переживаний. Я считаю, что очень важно иметь правильный настрой перед экзаменом и на самом экзамене. Волнение будет обязательно всегда. Главное, уметь направить это волнение в правильное русло, тогда оно пойдет на пользу. Не нужно поддаваться волнению, а тем более испытывать стресс на самом экзамене. Это очень отвлекает от решения КИМа. Родители за меня совсем не переживали. Они были уверены, что я получу высокие баллы, и эта уверенность передавалась мне и очень мне помогала.

Я бы посоветовала абитуриентам, прежде всего, не преувеличивать роль ЕГЭ в своей жизни и не дрожать от одной мысли об этом экзамене. Абсолютно все задания ЕГЭ решаемы. Необходимо лишь правильно распределять время для подготовки к экзамену, начинать готовиться желательно уже с девятого или десятого класса.

Член Ассоциации психологов Подмосковья, педагог-психолог первой квалификационной категории Ирина Алексеенко:

– Стресс абитуриентов при поступлении в вузы сложно назвать проблемой надуманной. Есть ряд факторов, которые формируют у нынешнего поколения острые переживания и необдуманное поведение в ситуации стресса: от макрофакторов (нагнетание проблем на государственном, административном уровне) до микрофакторов (отношение к обучению вообще и к ребенку, в частности в той среде, где он воспитывается).

Современные юноши и девушки имеют массу возможностей и минимум ответственности, поэтому ситуация, в которой необходимо самостоятельно принимать решения и получить оценку этих решений – тяжкое испытание. Если поколение 1980-х выпускались из школ строго ориентированными на взрослую жизнь, то современное поколение не осознают этого перехода, эдакие «вечные студенты».

К сожалению, ситуация в системе «педагог-родитель-ученик» долгое время не претерпевает никаких изменений, назвать этот тандем единым целым по-прежнему нельзя. А ведь для ребенка любого возраста важно чувствовать поддержку значимых взрослых, а еще важнее, чтобы эти самые взрослые транслировали позитивно единую позицию, ссылаясь на реальные возможности ребенка, его сильные стороны.

Самый частый ответ анкеты в рамках работы психолога по подготовке выпускников к ОГЭ, ЕГЭ: «если я не сдам экзамен, родители меня убьют» или «я не сдам, потому что учитель говорит мне, что я тупой». Ни в коем случае мы не забываем о юношеском максимализме и восприимчивости к критике во время оценки результатов, однако вот уже два года эти ответы на открытые вопросы не исчезают из анкет ребят.

Родителям необходимо как можно больше узнать про это страшное для них, в первую очередь, явление ОГЭ и ЕГЭ – сориентироваться в правах ребенка и родителя в данной процедуре.

В рамках профориентационной работы во многих образовательных учреждениях проходят встречи со специалистами центров занятости. Даже если такие встречи не проходят в вашей школе, вы можете обратиться самостоятельно, чтобы определить способности ребенка, узнать актуальный запрос на рынке труда, разобраться в приоритетных направлениях послешкольного образования.

Одна из самых эффективных форм психологической подготовки к испытанию – это проигрывание ситуации экзамена. В своем учреждении мы с ребятами распечатываем и заполняем шуточные бланки, которые очень похожи на те, что им предстоит заполнять на экзаменах, я демонстрирую им разные поведенческие особенности экзаменаторов, мы говорим о том, какие чувства и мысли вызывает тот или иной образ, о способах выхода из стрессовых ситуаций, дыхательных техниках, тактике выхода из сложной ситуации, а самое главное, о сильных сторонах их личности, которые помогут им преодолеть любое испытание, надо только их использовать.

Самая главная мысль, с которой стоит идти на экзамен, – это то, что он вам по силам. До экзамена необходимо распределить нагрузку подготовки равномерно, адекватно оценивать свои возможности и работать над теми моментами, которые вы считаете недостаточно сформированными. В плане эмоциональной стабилизации состояния можно применять разные приемы: от цветового решения в одежде до витаминизированного питания, приемов позитивной установки.

Если самостоятельно справиться с волнением не получается и оно возникает задолго до дня экзамена, обратитесь к психологу. Вместе вы определите, зачем и для чего вам это испытание, как преодолеть его поэтапно.

Помните, что из любой ситуации можно найти оптимальное решение. Если это трудно по каким-то причинам сделать самим, то для этого у вас есть мы, педагоги и родители. Ваше благополучие – основная задача для нас, вам стоит просто попросить о помощи.

0 0 0

Последние новости Дагестана по теме:
Первокурсники и психолог дали советы, как эмоционально подготовиться к ЕГЭ

- Махачкала
Более 5 тысяч дагестанских школьников 2 июня написали ЕГЭ по математике профильного уровня, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе министерства образования и науки Дагестана.
18:30 02.06.2017 РИА Дагестан
- Махачкала
Сегодня 29 выпускников Гумбетовского района сдали Единый государственный экзамен по математике профильного уровня, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе администрации муниципалитета.
18:01 02.06.2017 РИА Дагестан
- Махачкала
        Сегодня, 2 июня, выпускники махачкалинских школ сдают профильный ЕГЭ по математике.
18:00 02.06.2017 Министерство экономики
- Махачкала
С 2015 года ЕГЭ по математике был разделен на базовый и профильный уровни.
17:57 02.06.2017 Министерство образования и науки
- Махачкала
2 июня выпускники махачкалинских школ сдают второй за неделю ЕГЭ, на этот раз математике.
17:54 02.06.2017 Комитет по ветеринарии
- Махачкала
Сегодня, 2 июня, 934 махачкалинских школьника сдают профильный ЕГЭ по математике.
16:41 02.06.2017 Министерство сельского хозяйства
- Махачкала
В Цунтинском районе началась сдача Основного государственного экзамена и Единого государственного экзамена, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе администрации муниципалитета.
16:39 02.06.2017 РИА Дагестан
- Махачкала
Сегодня в столице Дагестана, как и по всей стране,  школьники сдают ЕГЭ по математике.
16:33 02.06.2017 РГВК Дагестан
- Махачкала
121 выпускник Ногайского района сдал Единый государственный экзамен по математике базового уровня, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе администрации муниципалитета.
15:35 02.06.2017 РИА Дагестан
- Махачкала
школа   образование   выпускники   школьники   Аттестация   ЕГЭ   экзамены   ГИА   ОГЭ   ЕГЭ является важным этапом в жизни выпускников.
13:03 02.06.2017 Администрация Махачкалы
Первокурсники и психолог дали советы, как эмоционально подготовиться к ЕГЭ - Молодая Гвардия
Первокурсники и психолог дали советы, как эмоционально подготовиться к ЕГЭ - Махачкала
пятница, 2 июня, 2017 - 11:00 С 29 мая по 1 июля проходит основная волна Единого государственного экзамена.
11:11 02.06.2017 Молодая Гвардия
 
По теме
Экзамены в Дагестанских Огнях проходят в штатном режиме - РИА Дагестан 241 выпускник дагогнинских школ сдает в этом году ЕГЭ. Основной процент их уже позади, 13 июня старшеклассники выдержали испытания по биологии и иностранному языку, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе администрации муниципалитета.
14.06.2017
 
ЕГЭ по биологии сдали выпускники Хасавюртовского района. - Администрация Хасавюртовского района 13 июня в Хасавюртовском районе сдали предпоследние государственные экзамены (ЕГЭ) по биологии и иностранным языкам.« Заявления на участие в ЕГЭ по биологии основного периода подали  262  выпускника,
14.06.2017
 
Около 5 тысяч школьников сдали предпоследние экзамены основного периода ЕГЭ-2017 в Дагестане - РИА Дагестан Около 5 тысяч школьников 13 июня приняли участие в Едином государственном экзамене по иностранным языкам и биологии, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе Минобрнауки РД.
13.06.2017
9 июня в день ЕГЭ по русскому языку глава Рособрнадзора посетит один из ППЭ Москвы - Министерство образования и науки 9 июня в день проведения последнего из обязательных единого государственного экзамена по русскому языку руководитель Рособрнадзора Сергей Кравцов посетит школу № 152 города Москвы.
09.06.2017
 
«Горячая линия» Минобрнауки РД продолжает оперативную работу по вопросам организации и проведения государственной итоговой аттестации - Министерство образования и науки   «Горячая линия» Минобрнауки РД по вопросам организации и проведения государственной итоговой аттестации школьников стартовала 28 мая.
19.06.2018 Министерство образования и науки
Студенты ДГТУ посетили музей Боевой Славы - ДГТУ Студенты факультета таможенного дела и судебной экспертизы  под руководством преподавателя кафедры прикладной информатики в юриспруденции посетили музей Боевой Славы.
19.06.2018 ДГТУ
__1 - ДГУ 18 июня скоропостижно скончался профессор кафедры физиологии растений и теории эволюции ДГУ, доктор биологический наук Абдулмалик Гасамутдинович Юсуфов.
19.06.2018 ДГУ
Курсы повышения квалификации по Сингапурским технологиям, по итогам которых учителя разных предметов получат удостоверение об их прохождении на 18 часов, а также рабочую тетрадь со всеми материалами, состоятся в Дагестане,
19.06.2018 Дагестанская правда
Презентация «Кубачинско-русского словаря», включающего в себя около 7 тысяч слов, пройдет в конференц-зале ректората Дагестанского государственного университета 19 июня в 14.00 часов, сообщила пресс-служба вуза.
18.06.2018 Дагестанская правда
В Москве задержан брат экс-Главы Дагестана Рамазана Абдулатипова - Дагестанская правда Родного брата бывшего руководителя республики Рамазана Абулатипова задержали в аэропорту Шереметьево при  попытке покинуть территорию РФ, сообщает «Интерфакс» со ссылкой на источник в правоохранительных органах.
19.06.2018 Дагестанская правда
МАХАЧКАЛА, 18 июня - РИА «Дагестан». Семь человек пострадали в ДТП в городе Хасавюртовского района, пятеро из них - дети, сообщили РИА «Дагестан» в пресс-службе республиканского Минздрава.
18.06.2018 РИА Дагестан
В понедельник, 18 июня, в Москве сотрудники ФСБ задержали брата экс-главы Дагестана Рамазана Абдулатипова — Раджаба Абдулатипова.
19.06.2018 Свободная Республика
Накануне, 13 июня, Мосгорсуд рассмотрел ходатайство защиты экс-председателя правительства Дагестана Абдусамада Гамидова об отмене постановления следователя о возбуждении уголовного дела по статье «Мошенничество в особо к
14.06.2018 Свободная Республика
В Левашинском районе Дагестана произошло столкновение автомобилей «Лада Приора», в результате чего погибли три женщины, еще четверо участников ДТП получили ранения, сообщили в пресс-службе УГИБД МВД России по Дагестану.
15.06.2018 Дагестанская правда
Рабочее совещание в Аварском театре - Министерство культуры Сегодня директор Аварского театра Магомедрасул Магомедрасулов провел рабочее совещание с режиссерским и административным составом театра.
19.06.2018 Министерство культуры
Гости из Венгрии на днях побывали в селении Гели в Карабудахкентском районе Дагестана у Кусум Халиловой, записали песни в исполнении мужского хора имени Агая Капланова, сообщила пресс-служба муниципального образования.
18.06.2018 Дагестанская правда
В рамках Международного фестиваля «Горцы», посвященного фольклору и традиционной культуре, а также 95-летию народного поэта Дагестана Расула Гамзатова, состоялись парад творческих коллективов стран-участниц и гала-концерт,
18.06.2018 Дагестанская правда
Россия вышла в плей-офф - Дагестанская правда Сборная России, обыграв Египет со счетом 3:1, первой из всех участников чемпионата мира — 2018 вышла в 1/8 финала.
20.06.2018 Дагестанская правда
Футбольный клуб «Анжи» (Махачкала) будет включен в состав участников российской Премьер-лиги сезона 2018/2019.
18.06.2018 Свободная Республика
В ходе спортивного мероприятия, прошедшего в Ингушетии, воспитанники первой махачкалинской школы спортивной гимнастики завоевали 9 медалей разного достоинства, сообщает РГВК «Дагестан».
19.06.2018 Дагестанская правда
В Москве задержан брат экс-Главы Дагестана Рамазана Абдулатипова - Дагестанская правда Родного брата бывшего руководителя республики Рамазана Абулатипова задержали в аэропорту Шереметьево при  попытке покинуть территорию РФ, сообщает «Интерфакс» со ссылкой на источник в правоохранительных органах.
19.06.2018 Дагестанская правда
Махачкала   ремонт улиц   БКД    Сегодня, 19 июня, под руководством заместителя Главы г. Махачкалы Мурада Алиева состоялось рабочее совещание по вопросу реализации Федерального проекта «Безопасные и качественные дороги».
19.06.2018 Администрация Махачкалы
Уважаемые горожане! Сообщаем вам, что согласно утвержденного графика плановых профилактических работ,
19.06.2018 Администрация г. Дербент