Десять чудесных правил

Понятие «здоровый образ жизни» (далее ЗОЖ) однозначно пока не определено, и мы, опуская тонкости философской трактовки его, начнем из слагаемых здоровья.

Здоровье – это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а качественная характеристика количественных показателей организма. Существует понятие «норма», когда значение параметров укладывается в выработанные медицинской наукой и практикой стандарты. Отклонения от заданного диапазона – признак ухудшения здоровья. Внешне утрата здоровья будет выражаться в измеряемых нарушениях в структурах и функциях величин организма.

О здоровом образе жизни медики говорили и раньше, но сегодня эта тема стала модной. Почему? С одной стороны, ученые выяснили: с улучшением экономики помимо жизненного успеха и продолжения рода современный человек мечтает дожить до 100 лет с ясным умом, в крепкой памяти и получить от жизни удовольствие. С другой - в масштабе страны со здравоохранением творится нечто непонятное. За последние полтора десятка лет на фоне возросшего финансирования аж на 189% смертность трудоспособного населения поползла вверх - на 37%. Не парадокс?! Еще какой! Правда, в последние 3-4 года просматривается обнадеживающая тенденция. О глубокой депрессии этой отрасли отмечает и ВОЗ, отводя РФ 127-е место по показателям здоровья нации и 130-е – по эффективности оказываемой медицинской помощи. Это где-то среди нецивилизованных племен африканских аборигенов.

Никто не станет спорить, что здоровое питание – очень важная часть в жизни человека. Именно здоровое, рациональное питание составляет ведущее звено ЗОЖ. Основной принцип его – не переедать, иначе нарушается нормальный обмен веществ, что приводит к многочисленным заболеваниям. Исходя из этого рекомендуют вставать из-за стола слегка голодным, соблюдать баланс овощей, фруктов и круп, где витамины и микроэлементы представлены «погуще», из жидкостей предпочитать минералку без газа, зеленый чай, чистую воду, соки, какао и пр. 

Занятия физкультурой - одна из основных составляющих здорового образа жизни. Болезнью современного общества является до невозможности низкая двигательная активность. Дома - диван, телевизор, бытовая техника, вне дома – машины, сидячая работа, компьютер. Они вкупе лишили человека столь необходимой физической нагрузки. Ведь в начале минувшего века 80% продукции в промышленности и сельском хозяйстве получали с помощью физического труда. Ныне доля физического труда в этом едва дотягивает до 10%. Тогда за свою короткую жизнь человек исходил 74 тыс. км, теперь жизнь вдвое длиннее – 23 тыс. км. А движение - это 1 из 5 свойств выживания живой материи! В Скандинавских странах средний возраст приближается к 80 годам. Там культ здоровья - почти все на работу ездят на велосипедах. На встречу с нашим президентом Медведевым их премьер-министр прикатил… на двухколесной машине! Весь мир по утрам выходит на зарядку на стадионы, в парки, на берега водоемов. Гигиенисты утверждают: самый лучший воздух там, где горы сходятся с морем. 

На взморье дышится легко, оно лишено пыли, микробов, а озона немерено. В 1 куб. м. морского воздуха до 1 млн. частиц различных солей, за какие–то часы мы вдыхаем их около 10 миллиардов – какая природная ингаляция! Примесь солей брома делает каждый наш вдох целебным для нервной системы. В бризах моря растворены 32 химических соединения: йод, мышьяк, кальций, азот, калий и др. Йод из морской воды усваивается нами в 12 раз легче, чем из обычного воздуха. Волны, ударяясь силой до 8 кг, делают нам великолепный гидромассаж, одновременно укрепляя мышцы, нервную систему, ускоряя кровоток, снимая утомление. А ни с чем не сравнимые утренние восходы и вечерние закаты, белые пенистые гребешки, омывающие золотистый песок и целующие наши стопы, мягкие солнечные лучи, ласкающие тело на берегу – каждая клеточка души и тела блаженствует, наслаждается покоем. Польза морской воды признана во всем мире, только махачкалинцы равнодушны к ней. 

Человека в значительной степени делает счастливым и активная социальная жизнь. Мудрец изрек, что девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. А ощущение счастья, как полагают психологи, – это внутреннее состояние человеческой души, подпитывать которое могут самые разные впечатления, и даже на первый взгляд совсем мелкие, незначительные события. Очень благотворны позитивные общения с единомышленниками – в свободное от работы время освоить новые навыки, что-то сделать, смастерить, увлечение рыбалкой, охотой, прогулки по окрестностям, туристические поездки, учение наизусть философских стихов любимых поэтов, научиться чему-то новому.

Все это отлично возбуждает серые клеточки мозга, и такая интеллектуальная и эмоциональная тренировка не даст мозгу «простаивать» и в почтенном возрасте позволит миновать слабоумия. Присутствие любимого человека, верных друзей или искренне любящей родни, конечно, стимулирует поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни, что является бесплатной возможностью долго сохранить тело в рабочем состоянии.

Проблема влияния духа на тело стара как мир. Тем не менее о ней много пишут, потому что в большинстве случаев сам человек - причина как своей болезни, так и своего здоровья. И действительно, если мы хотим, чтобы наш организм нормально функционировал, чтобы нас не покидали приподнятое настроение, чувство душевного комфорта, оптимизм, надо сделать гармоничным свой разум. Нельзя жить в тревогах, гневе, страхе, сожалениях, упрямстве и обидах и при этом надеяться, что с биохимией организма все будет в порядке. Вековой опыт учит, что уравновешенная психика – крепкий заслон на пути зарождающихся болезней.

О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, было известно еще воинам Древнего Рима. Счастливые в личной жизни меньше болеют даже простудой. «Жизнерадостность - это не только признак здоровья, но еще и самое действенное средство, избавляющее от болезней». Короче говоря, «духовное лекарство заслуживает право на такое же место, как и весь прочий аптекарский припас» (Радищев).

Вспомним, из чего слагается наше здоровье: условия и образ жизни, питание – 50%; генетика и наследственность – 20%; внешняя среда, природные условия – 20%; медицина – 10%. Мудрый Восток считает, что здоровье на 70% зависит от образа наших мыслей, на 20% - от образа жизни, на 10% - от питания. Как видите, восточная медицина не полагается на генетику и практическое здравоохранение. 

Теперь ученые сформулировали 10 основных правил здорового образа жизни и считают: при их соблюдении мы можем жить 100 и более лет. Вот они, эти чудесные правила:

- занимайся только приятной тебе работой;

- всегда имей собственную точку зрения;

- придерживайся правил рационального питания;

- откажись от вредных привычек;

- спи при температуре 17-18 градусов С;

- относись ко всему с любовью и нежностью;

- занимайся активным умственным трудом;

- периодически употребляй сладости;

- почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;

- занимайся физическим трудом. 

 
По теме
О нем смело можно сказать, что «медик с душой лирика», который ежедневно развивает свои профессиональные способности в медицине, творчестве и спорте Сайфудин Юрьевич Исаев был в числе лучших выпускников СГЗМУ им.
Криминальная хроника - Дагестанская правда Съел золотое кольцо Подозреваемый в краже золотого кольца 32-летний житель Избербаша проглотил его, чтобы избавиться от улики, сообщает пресс-служба МВД по Дагестану.
Дагестанская правда
На всякий пожарный - Дагестанская правда Вопросам пожарной безопасности в школе необходимо уделять самое пристальное внимание, поскольку в современных условиях пожары — наиболее распространенная причина возникновения чрезвычайных ситуаций.
Дагестанская правда
Вакцинирован? Защищен! - Дагестанская правда Сложившаяся в Дагестане эпидемиологическая ситуация по кори продолжает настораживать, ведь некогда управляемая инфекция стала в какой-то степени неуправляемой.
Дагестанская правда
«Там я нужнее,  чем на земле» - Дагестанская правда Военный летчик Валентин Эмиров (на снимке) в годы Великой Отечественной войны протаранил самолет врага, приняв героическую смерть.
Дагестанская правда